1. 起床先疊被
在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有 145 種，從汗液中蒸發的化學物質有151 種。
被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，起床就立即疊被；易使被子受潮及受化學物質污染。
2. 不吃早餐
不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力。
不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力。
天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低；並會產生胰、膽結石。
3. 飯後鬆褲帶
飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐；還容易患胃下垂等病。
4. 飯後即睡
飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良；還會發胖。
如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態；極易招至中風。
5. 飽食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中；應激能力減弱。
經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高；導至腦動脈粥樣硬化。
還會引起一種叫「纖維芽細胞生長因子」的物質，在大腦中數以萬倍增長；這是一種促使動脈硬化的蛋白質。
腦動脈硬化的結果會導至大腦缺氧和缺乏營養；影響腦細胞的新陳代謝。
經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰；壽命縮短。
6. 空腹吃糖
越來越多的証據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長；對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。
由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能；使人體變得衰弱以至縮短壽命。
7. 吃太鹹的食物
鈉 在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
8. 留鬍子
鬍子具有吸附有害物質的性能，當人吸氣時；被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。
據對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析，發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯 等多種緻癌物。
留有鬍子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的 4.2 倍。
如果下巴有鬍子，又留八字鬍，其污染指數可高達 7.2 倍。
再加上抽煙因素，污染指數將高達普通空氣的 50 倍。
9. 蹺二郎腿
蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。
如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者；蹺腿會使病情更加嚴重。
尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
10. 瞇眼看東西、揉擦眼睛
瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。
習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。
揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導緻發炎、睫毛折斷或脫落。
11. 強忍小便
強忍小便有可能造成急性膀胱炎， 出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。
美國科學家發布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高 5 倍。
憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿瀦留。
如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌；常常處於緊張狀態。
如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高，時間長了，就會發生膀胱頸受阻症狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。
在尿瀦留時，還易引起並發感染和結石；嚴重時還影響腎功能。
12. 伏案午睡
一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。
倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。
13. 俯睡 (趴著睡)
俯睡使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。
此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導至睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲。
14. 睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。
15. 睡前不刷牙
睡前刷牙比起床後刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜裡對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。
16. 睡懶覺
睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導至理解力和記憶力減退。
還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。
另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。
由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。
17. 熱水淋浴時間過長
在自來水中，氯仿和三氯化烯，是水中容易揮發的有害物質，由於在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。
據收集到的數據顯示，若用熱水盆浴，只有 25％ 的氯仿和 40％ 的三氯化烯釋放到空氣中。
而用熱水淋浴，釋放到空氣中的氯仿 就要達到 50％，三氯化烯 高達 80％。
18. 賭博
賭博之所以有害於一個人的身心健康，是因為賭博本身是一種強烈刺激。
長期進行賭博，可使中樞神經系統，長期處於高度緊張狀態，容易引起激素分泌增加，
血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等。
及會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。
19. 生活過度緊張
從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由於他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。
過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱；進而可能引發多種疾病。
＊圖文源於網絡＊
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